jakie białko

[...] wybrać na początku. Sam trening to wierzchołek góry lodowej najważniejsza jest dieta tu żebyś się nie męczył proponowałbym tylko liczyć kcal ile jesz ustalić zapotrzebowanie jakie masz teraz dajmy na to 2500 (przy tej ilości teraz trzymasz wage) więc ja bym jadł tyle co wynosi twoje zapotrzebowanie tylko w tym jadł minimum 2g białka na kg masy [...]

Dzieki, ale hm - wydaje mi sie ze nie gloduje - ja generalnie lubie jesc i jem duzo tej ryby - tam jest przeciez i tluszcz i bialko. A jak sadzisz, jakie produkty bialkowe procz ryby jajek i miesa (ktore jem) moglabym jeszcze dodac? Zeby sie nie zatrzymalo :)

[...] -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nie wiem ile ale było ich trochę środki jakie brałem to meta,deka,tren,master,tura,bold,NPP, teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

no nie wiem o co chodzi wam z ta ankieta. podczas pisania pierwszego postu byla. teraz ja wypelnia i wkleja tutaj:; 1. WIEK:21 2. WAGA:90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:104cm -udo:64cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. [...]

[...] z planow diety urozmaiconej z portalu zaprzyjaznionych z tą zjadalem nawet +4tys. kalorii teraz zjadam 3200kcal i niewiem w jaki sposob juz zwiekszac, niemam ochoty jesc niewiadomo jakie ilosci tego kurczaka czy ryżu w ostatecznosci moge dodac oliwy bo to szybko sie wypija ale ilosc tluszczy wzrosnie z 1.1 na kg badz wypijac bialko z odzywki?

jak już to białko a źródło ww dodajesz jakie chcesz

Napisze Wam jakie czynie kroki w celu polepszenia figury :) Po pierwsze jedzenie ! Napisze moj przykladowy dzien. 9,00- twarozek ze szczypiorkiem - 200 g, kanapka z razowego z serem zoltym 12,00 - np banan albo jakis owoc 15- ryz BRĄZOWY ! :) zakupilam, ale strasznie dlugo sie gotuje . Okolo pol paczki + miezanka warzyw z piersia kurczaka 17- [...]

panowie orientujecie sie jakie firmy wypuszczja jakies sesowne bialko w saszetach ?

podciagniej tluszcz do 85g i wtedy nie musisz liczyc warzyw. Udajesz ze nie ma tych wegli i tyle. Masz duzo zapasu. 1x w tygodniu zrob sobie normalne posilki takie jakie chcesz nie liczac kalorii to bedzie takie male ladowanie (oczywiscie zjadanie ciasta i innych wysokocukrowych produktow niewskazane) Ale nalesnika czy kanapke sobiemozesz zjesc. [...]

sa badania o lowickiem?? moglbys podac link bo nie widzialem ich nigdy ;) i jak nie ma w tym jakis syfow?? bo na 18 sie skladamy i na kazdego wychodzi po 170 zl i mozemy wybraz co chcemy na prezent i chce bialko tylko mysle jakie to z sfd to kasa by wystarczyla na 5 opakowan

_Richard_ jak dostaniesz to bialko Vitafit to daj znac jakie to bialeczko jest naprawde

[...] mi wychodzi: Węglowodany 55%-1794kcal=500gram Białko 15%-490kcal=125gram Tłuszcz 30%-978kcal=109gram czy procenty białka i tłuszczy są dobre czy lepiej dać 20%białka i 25% tłuszczy? Czy dobrze mi to powychodziło i moge przejść do budowania diety ze składników jakie będe jadł??? czekam na pomoc Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-06-15 19:03:56

"Gainera i carbo w takim razie skoncze. Chociaz myslalem ze wegle sie przydaja miedzy treningami. " węgle niezwykle warto dostarczyć z naturalnego pożywienia , carbo , gainer to cukry proste . "Czy doping jest naprawde u tych wszystkich zawodnikow ? Nie kazdy z nich chyba ma cala ekipe trenerska .. " nie oczywiście , to bardzo rozległy i [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

no niby tak , aczkolwiek bardzo duzo osob testuje tego rodzaju "twory" i jest ok , nie jest to poddawane niewiadomo jakiej temp , wiec mysle ze jednak wszystko jest ok, jak juz to mysle ze zewnetrzne warstwy omleta jeszcze na cos tam sa narazone , jesli chodzi o "srodek" watpie ps Gdy Ci do lozka na sniadanie takiego podam , [...]

No dobra czyli jak niemam kasy to biore to albo Ostrowie jak słysze, ale jakie bede tego efekty, jakbym wziął takie białko, (lub Ostrowie) ? może niech ktos kto to brał napisze jakie miał po takim czymś rezultaty, pozdrawiam

[...] 20/4 czy 18/6 czas postu/jedzenia. Oraz jak by to miało wyglądać: #1 jem przedtreningowy #2 trening i odrazu po posilek potreningowy #3 reszta zarcia Jeśli takim schematem to nie wiem czy wyrobie sie w 4 godziny, bo trening u mnie to jakieś ~2h z dojsciem itp. Oraz jakie wartości ustawić na początek? 2,5g białko zwierz/4g węgle/1g tłuszcz ?

KR1992 - a jakie wartości sprawdzałeś? białko, weglowodany i tłuszcz? są jeszcze witaminy i składniki mineralne oraz błonnik, a tu jest róznica.

[...] w stanie jeść i jeść i jeść :) Czy mam się przejmować tłuszczem, oczywiście cały czas mówimy o tym zdrowym. Aktualnie redukuję się ćwicząc 3x siłowo i pomiędzy tymi dniami jakieś aeroby. Ale pytanie głównie nurtuje mnie odnośnie tej dużej podaży tłuszczu. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo szukam i jakoś...nie moge znaleźć. tzn jakie są [...]

[...] stycznia 2017 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 220x2 To jakie dawki byś zaproponował ?? Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2017-04-02 22:12:22